Как правильно париться в бане?

Конечно, для новичков в этом деле важно знать все секреты и советы, которые помогут сделать процедуру не только приятной, но еще и максимально продуктивной. Все-таки, наша цель – не только получить удовольствие от процесса, но еще и оздоровиться, избавиться от заболеваний, которые раньше нас беспокоили.

Для начала стоит отметить, что ходить в баню лучше всего вечером, после тяжелого рабочего дня. Считается, что когда человек максимально физически истощен, банька помогает быстро и качественно восстановить силы. Также замечательно, если сама процедура будет длиться около двух часов, не больше и не меньше. Разумеется, начинающему любителю бани лучше прибегать к чуть более короткой процедуре, чтобы не слишком перегружать свой организм. Профессиональные банщики рекомендуют после процедуры сразу ложиться в постель, поскольку крепкий и здоровый сон удвоит положительное влияние самой процедуры.

Итак,каков же алгоритм приема бани?

 

1) Подготовительная процедура.

Для начала следует снять с себя любые украшения, поскольку металл очень быстро нагревается, и можно без проблем получить ожог. Перед входом в парилку позаботиться, чтобы при себе были все необходимые средства, то есть, веники, полотенце, мыло и так далее. В противном случае, если человек что-то забудет, ему придется все время ходить туда-сюда, а это снизит продуктивность самой процедуры. Также стоит подготовить веники, то есть распарить их. Для этого следует обдать веники горячей водой, а далее засунуть их в полиэтиленовый пакет и отнести в парилку.

2) Первый заход в парную.

Первый, так называемый предварительный заход в парную, обычно составляет не более пяти минут. За это время человек должен прогреть организм и подготовить его к дальнейшим процедурам. Новичкам лучше занимать нижние полки, где температура не такая высокая. Это, так сказать, щадящий режим для новичков, ведь профессиональные банщики привыкли занимать только верхние полки, где нагрузка на организм гораздо сильнее. Лучше всего ложиться на живот, ногами в печке. В таком положении следует провести пять минут, а после выйти из парной.

3) Процесс охлаждения организма.

После каждого посещения бани следует охладиться в ледяной воде. Вот только контакт с ледяной водой должен длиться не более 20-ти секунд, чтобы в организме не произошло переохлаждения. Можно окунаться в бассейн, или в снег на улице, или обливать себя холодной водой.

4) Второй заход и массаж вениками.

В процессе второго захода происходит тот самый массаж вениками, о котором мы уже упоминали выше. Здесь важно отметить то, как проходит данный процесс, и что для этого необходимо?

Для начала банщику следует выполнять маховые движения, слегка касаясь тела листиками веника. В дальнейшем, начинается жесткое использование веника, и по всему телу следуют продолжительные удары веточками. Следом после агрессивного массажа начинается более мягкий, путем нескольких поглаживаний веником по телу. Заключительный этап – это использование двух веников. Банщик будто прорисовывает с помощью двух веников на теле елочку, после чего массаж вениками заканчивается. В среднем процедура занимает не более пяти минут. После этого захода также следует выйти из парилки и провести 20-25 секунд в бассейне с холодной водой.

 

Банщики рекомендуют 5-7 посещений парилки. Здесь все зависит от индивидуальных предпочтений и способностей организма. Новичку следует помнить и про то, что его организм может не выдержать подобных нагрузок. Не следует испытывать себя на тот срок, который получится провести в бане. Для организма более десяти минут в таких условиях – это огромный стресс. Полезные свойства бани могут сразу же стать негативными, если человек неправильно подходит к самому процессу. Здесь важно соблюдать указанные выше требования, чтобы походы в баню были радостью, а не огромным стрессом.